Диета. Три дня вы должны есть только шоколад! (шоколадная диета).

Выглядит шуточно,но все же.

Придерживаясь данной диеты, Вы можете есть конфеты совершенно безнаказанно! Ну, почти … Вы просто должны следить, чтобы Ваше суточное меню не превышало 1000 ккал. Данная диета длится 3 дня. Лучше всего отвести этой диете выходные дни, так у Вас появится дополнительная возможность отдохнуть и расслабиться. Шоколадные дни обеспечат Вас дополнительной энергией на целую неделю, и добавят много питательных веществ.

Принцип 3-дневной шоколадной диеты:

. съесть на завтрак мюсли с овсяными хлопьями или кукурузу, добавить сушеные или свежие фрукты и кусочки шоколада, предпочтительно темного;
. на ужин сладкие блины, йогурт и шоколад;
. приготовить на ужин, например, витаминный салат из ваших любимых фруктов и подсластить его небольшим количеством шоколада;
. между основными приемами пищи, когда вы голодны, съешьте кубики темного шоколада (удерживать его во рту дольше, чтобы лучше почувствовать вкус);
. Пить не менее 2 литров воды в день, или другие несладкие напитки, такие как зеленый чай, травяной чай или фруктовый компот.

1 день

Завтрак
Шоколадные мюсли
(Содержит около 240 калорий, 7 г жира, 9 г белка, 34 г углеводов)
— 3 кусочка темного шоколада
— 2 столовые ложки кукурузных хлопьев.
— 1 столовая ложка изюма, чашка йогурта (150 мл) с низким содержанием жира.
Шоколад мелко нарезать острым ножом. Затем добавить изюм, кукурузные хлопья и залить все ингредиенты йогуртом. Тщательно перемешать.

Обед
Блинчики с шоколадом
— 1 яйцо
— Половина стакана молока (100 мл) жирностью 1,5 процента.
— 1 стакан муки
— 1 столовая ложка меда
— 1 / 2 чайной ложки масла.
Тщательно перемешать все ингредиенты. Смажьте сковороду тонким слоем масла, налейте на нее тесто и жарьте блины. На блины можно посыпать немного тертого шоколада.

Ужин

Хрустящие сладкие хлебцы
(Содержат около 250 калорий, 5 г жира, 4 г белка, 45 г углеводов)
— 2 ломтика хлебцев, немного сливочного масла;
— 1 столовую ложку готового темного шоколада;
— 1 банан.

Смажьте хлеб тонким слоем масла, поместите на нем кусочки банана. Протрите шоколад на терке и посыпьте сверху, на бананы.

ДЕНЬ 2

Завтрак

Шоколадный кекс
(Содержит около 200 калорий, 7 г жира, 5 г белка, 22 г углеводов)
— низкокалорийное печенье, например, из магазина для диабетиков;
— 2 кубика темного шоколада;
— вишня для украшения.
Растопите шоколад в кастрюле. Полейте печенье шоколадом, украсьте вишней. Пейте чай без сахара.

Обед

Коктейль с шоколадом
(Содержит около 440 калорий, 16 г жира, 60 г углеводов, 10 г белка)
— 3 / 4 стакана молока (примерно 150 мл), предпочтительно с низкой жирностью — 1,5 процента;
— 2 столовые ложки муки (кукурузной муки);
– немного ликера с кокосовым вкусом (например, «Баунти»);
– Сахар;
— Лимонный сок.

Ужин

Фрукты с шоколадом
(Содержит около 450 калорий, 17 граммов жира, 76 г углеводов, 10 г белка)
— 1 / 2 плитки горького шоколада 1 небольшое яблоко
— 1 банан
— 1 киви
— 1 ломтик ананаса (можно консервированный)
— 2-3 грецких орехов.
Растопите шоколад в кастрюле. Очищенные плоды разделить на мелкие кусочки. Мелко нарежьте орехи. Распределите плоды на тарелке, обильно полейте лимонным соком. Полейте все шоколадом.

Третий ДЕНЬ

Завтрак

Творог и какао
(Содержит около 180 калорий, 3 г жира., 23 г углеводов, 11 г белка)
— 2 ломтика хрустящих хлебцев
— 2 столовые ложки творога (жирность 0,2 проц.)
— 3 / 4 стакана молока (200 мл) жирностью 1,5 процента.
— Чайная ложка какао
— Сахара.

Обед

Йогурт с персиками
(Содержит около 280 калорий, 9 г жира., 39 г углеводов, 8 г белка)
— Персик
— Стаканчик йогурта (150 мл) жирностью 1,5 процента.
— 3 кубика темного шоколада
— Сахар.
Ужин

Шоколадный пудинг с ванильным соусом
(Около 160 калорий, 4 г жира., 21 г углеводов, 9 г белка)
— Стакан молока с содержанием менее 1,5 процента жира.
— 1 / 2 стаканчика шоколадного пудинга
— 1 столовая ложка ванильного соуса (готового)
— 2 кубика молочного шоколада
— стаканчик простого йогурта
— Сахар.

Натуральный шоколад. Он должен содержать не менее 35 процентов Какао. Содержит около 500 калорий, много магния (100 мг!), железо, кальций, витамины группы В и витамин Е.

Молочный шоколад. Обычно содержит только 20 процентов какао. В нем очень много сахара, иногда добавлен растительный жир. Калорийность — 530 ккал
Содержит много кальция, магния, железа, витамина В.

Белый шоколад. Это, по сути, какао-масло с сахаром и молоком. Содержит 550 ккал. В белом шоколаде много витаминов (А и Е), магний, кальций, железо.